Bucuresti - Luni 10 iunie 2024 - 16:45
36°C
-
cer senin
Bucuresti
Temperatura 36°C Presiune 1.002 hpa Umiditate 32 % Viteza vant 4.12 m/s Directie vant Sud (180°) Actualizat 16:26
Punem Bucurestiul sub lupa
Anunt Diamant Produse Curatenie
Produse Curatenie Bucuresti - firma PFS Cleaning comercializeaza produse de curatenie in Bucuresti pentru casa, birou si masina (solutii de spalat parchetul, solutii de spalat gresia, solutii de spalat faianta, solutii pentru plastic, solutii pentru masina).https://produsecuratat.ro
Depășirea fricii de a vorbi în public: 3 tehnici eficiente
Prezentare stire
La muncă sau la școală, uneori sau destul de des, fiecare dintre noi este pus în situația de a prezenta un discurs în fața unei audiențe. Ceea ce pare floare la ureche pentru unii, poate deveni cu adevărat copleșitor pentru alții. Studiile arată că trei din patru persoane suferă de teama de a vorbi în public. Mai mult, s-a dovedit că femeile experimentează cel mai des stări de anxietate atunci când sunt puse într-o astfel de postură.Specialiștii sunt de părere că această teamă este, de fapt, un adevărat bagaj emoțional. Vorbim despre teama de a fi judecat, de a dezamăgi și dorința de a nu face gafe ușor de remarcat. Dacă și tu te afli în această situație, ar trebui să-ți îndrepți atenția către un curs de public speaking. O astfel de experiență te poate ajuta să-ți învingi temerile cu ajutorul unor tehnici atent studiate de specialiștii în domeniu. Iată trei dintre acestea:
Studiază-ți dicția, mimica și postura
Îți este frică să vorbești în fața oamenilor? Ți-e teamă de eșec și te gândești că oricine te ascultă este atent pregătit pentru a te judeca? Trebuie să știi că totul începe cu tine. Aceasta este o primă tehnică pe care o poți folosi în lupta cu insecuritățile sociale. Oferă-ți timp pentru a te cunoaște și fă asta în fața oglinzii. Studiază-ți cuvintele, tonalitatea, gesturile și mimica. Repetă acest exercițiu zilnic și încearcă să îmbunătățești ceea ce nu-ți place. Specialiștii consideră că doar așa ai ocazia să-ți corectezi greșelile și să construiești cea mai bună versiune a ta.
Susținerea unui discurs în fața persoanelor apropiate
E clar că, de cele mai multe ori, e destul de dificil să ne găsim cuvintele în fața unui public necunoscut, în fața colegilor sau șefilor. Pe de altă parte, cu familia și prietenii totul pare mult mai ușor. Drept urmare, fiecare dintre noi cunoaște cel puțin o persoană exagerat de vorbăreață acasă, dar extrem de timidă în public. Din acest motiv, experții sunt de părere că susținerea unui discurs în fața persoanelor apropiate poate fi o tehnică eficientă în depășirea acestei frici. Poți lua aceasta tehnică drept exercițiu zilnic, precum un joc de rol. Imaginează-ți că cel mai bun prieten este chiar șeful tău. Privește-l în ochi și susține-ți discursul! S-ar putea ca rezultatele să te surprindă într-un mod cât mai plăcut.
Învață să te relaxezi
Cei care suferă de glosofobie sunt sfătuiți să abordeze diferite tehnici de relaxare. De ce? Pentru că teama de a vorbi în public este o formă de anxietate. Drept urmare, specialiștii recomandă adesea exerciții de respirație, dar și de relaxare a mușchilor. Învață să respiri ușor, cu ajutorul diafragmei. În acest fel, vocea ta va lăsa de înțeles că ești sigur pe ce spui și că nu ești ușor de descurajat. Sigur că nu vorbim despre o tehnică ce poate face minuni peste noapte, ci despre un exercițiu pe care trebuie să-l aplici destul de des. Asigură-te că te odihnești suficient și că studiezi orice material înainte de a fi prezentat în fața publicului. În acest fel, exercițiile de respirație pot fi cu adevărat folositoare pentru tine.
Așadar, teama de a vorbi în public nu apare din senin și nici nu poate dispărea cu ușurință. E nevoie de timp și de răbdare pentru a-ți depăși această anxietate. Există o mulțime de tehnici cu ajutorul cărora îți poți face ușor, ușor curaj să vorbești mai mult și mai des, iar specialiștii în domeniu sunt oricând dispuși să te ajute. Fie că optezi pentru a exersa singur, în confortul propriei case, fie că apelezi la cursuri specializate, un lucru e clar: teama de a vorbi în public poate fi depășită.
Anunt Diamant Bucuresteni.ro - publicitate online
Site-ul bucuresteni.ro este un site care doreste sa promoveze evenimentele din Bucuresti si nu numai, sa puna la dispozitia utilizatorului cea mai performanta harta electronica a Bucuresti-ului, si in acelasi timp sa ofere posibilitatea firmel...https://www.bucuresteni.ro/site/publicitate/