Bucuresti - Luni 20 mai 2024 - 22:33
17°C
-
cer senin
Bucuresti
Temperatura 17°C Presiune 1.012 hpa Umiditate 65 % Viteza vant 2.24 m/s Directie vant Est (70°) Actualizat 22:27
Punem Bucurestiul sub lupa
Anunt Diamant Produse Curatenie
Produse Curatenie Bucuresti - firma PFS Cleaning comercializeaza produse de curatenie in Bucuresti pentru casa, birou si masina (solutii de spalat parchetul, solutii de spalat gresia, solutii de spalat faianta, solutii pentru plastic, solutii pentru masina).https://produsecuratat.ro
Aerobicul și creierul: cum exercițiile cardiovasculare imbunătățesc funcționarea cognitivă
Detalii stire sportiva
- Categorie
- Stiri Sport
- Modificat
- acum 1 saptamana si 3 zile
- Vizualizari
- 505
Voteaza & Distribuie
Prezentare stire sportiva
Există o legătură strânsă între activitatea fizică și sănătatea creierului. Studiile arată că exercițiile cardiovasculare regulate, cunoscute și sub numele de aerobic, pot avea un impact semnificativ asupra funcționării cognitive și a sănătății creierului pe termen lung.1. Creșterea fluxului de sânge și oxigen către creier
Una dintre principalele modalități prin care exercițiile cardiovasculare îmbunătățesc funcționarea creierului este prin creșterea fluxului de sânge și oxigen către creier. În timpul activităților aerobice, ritmul cardiac crește, iar vasele de sânge se dilată, permițând o circulație mai eficientă a sângelui către creier. Acest lucru poate îmbunătăți alimentarea cu oxigen și substanțe nutritive a celulelor creierului, sprijinind astfel funcționarea cognitivă.
2. Stimularea neurogenesisului
Exercițiile cardiovasculare regulate au fost asociate cu stimularea neurogenesisului, adică procesul de formare a noi neuroni în creier. Acest fenomen este cel mai evident în hipocamp, o regiune a creierului responsabilă pentru învățare și memorie. Creșterea numărului de neuroni și conexiunile dintre aceștia poate îmbunătăți abilitățile cognitive, inclusiv memoria, atenția și funcțiile executive.
3. Reducerea inflamației cronice
Inflamația cronică este asociată cu deteriorarea funcției cognitive și cu riscul de boli neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer și Parkinson. Exercițiile cardiovasculare regulate au fost demonstrate a reduce nivelurile de inflamație în corp, inclusiv în creier, protejând astfel împotriva declinului cognitiv și a deteriorării neuronale.
4. Eliberarea substanțelor chimice ale fericirii
Exercițiile aerobice stimulează eliberarea unor substanțe chimice ale fericirii, precum endorfinele și serotonină, în creier. Aceste substanțe chimice nu numai că ne fac să ne simțim mai fericiți și mai relaxați, dar au și un efect benefic asupra funcționării cognitive, îmbunătățind atenția, concentrarea și claritatea mentală.
5. Combaterea stresului și anxietății
Exercițiile cardiovasculare regulate au fost asociate cu reducerea nivelului de stres și anxietate, care pot afecta negativ funcționarea cognitivă. Prin participarea la activități aerobice, putem reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului, și putem îmbunătăți capacitatea noastră de a face față situațiilor stresante și de a gândi clar în momentele dificile.
Exercițiile cardiovasculare nu sunt doar bune pentru corp, ci și pentru creier. Prin creșterea fluxului de sânge și oxigen către creier, stimularea neurogenesisului, reducerea inflamației cronice și eliberarea substanțelor chimice ale fericirii, exercițiile aerobice pot îmbunătăți funcționarea cognitivă și pot proteja împotriva deteriorării creierului pe termen lung. Așadar, integrarea activităților aerobice în rutina noastră zilnică din sala de fitness poate fi un pas important către menținerea sănătății cognitive și a bunăstării generale.
Anunt Diamant Brol Medical Center
Brol Medical Center este o clinica privata situata in centrul orasului Timisoara avand o experienta de aproape 21 de ani in chirurgia estetica. Incepand din anul 2009 clinica isi desfasoara activitatea intr-un spital ultramodern.https://www.brol.ro