Bucuresti - Duminica 26 mai 2024 - 00:19
17°C
-
cer senin
Bucuresti
Temperatura 17°C Presiune 1.013 hpa Umiditate 67 % Viteza vant 3.09 m/s Directie vant Est (70°) Actualizat 23:56
Punem Bucurestiul sub lupa
Anunt Diamant Produse Curatenie
Produse Curatenie Bucuresti - firma PFS Cleaning comercializeaza produse de curatenie in Bucuresti pentru casa, birou si masina (solutii de spalat parchetul, solutii de spalat gresia, solutii de spalat faianta, solutii pentru plastic, solutii pentru masina).https://produsecuratat.ro
5 schimbări pe care le poți face pentru a avea un stil de viață sănătos
Prezentare
Din ce în ce mai multe persoane conștientizează importanța unui stil de viață sănătos și încep să facă schimbări pentru a-și îmbunătăți starea de sănătate și bunăstarea. Dacă și tu ai ajuns în acest punct în care simți că sarcinile zilnice te copleșesc, că nimic din jurul tău nu te mai bucură, iar oboseala extremă îți tulbură nopțile, dar și sănătatea, ar fi bine să faci primul pas către un stil de viață mai echilibrat.Iată 5 schimbări pe care le poți adopta treptat pentru a ajunge la un stil de viață sănătos!
Gestionează mai bine situațiile stresante
Stresul este vinovat pentru insomnii, oboseală, dar și pentru apariția anumitor boli – nu o spunem doar noi, ci și numeroși cercetători care au studiat efectele stresului asupra sănătății fizice și mentale ale oamenilor. Nu poți elimina complet stresul din viața ta, însă poți învăța cum să îl gestionezi mai bine. Meditația, muzica, scrisul în jurnal, ședințele de psihoterapie, toate acestea te pot ajuta să treci mai ușor peste situațiile tensionate.
Renunță la vicii
Încearcă să renunți la vicii înainte de a-ți afecta sănătatea. Înlocuiește tutunul cu țigări electronice - există multe arome de lichid pentru țigara electronică cu nicotină pe care le poți testa, și încearcă treptat să renunți la asocierea dintre țigară și relaxare. Consumă alcool ocazional și limitează cănile de cafea pe care le bei într-o zi.
Alege o alimentație echilibrată
Alimentația joacă un rol important în modul în care te simți. Te-ai gândit vreodată că acea stare de oboseală nu se datorează neapărat activităților de peste zi, ci mai degrabă alimentației? O dietă echilibrată, bogată în nutrienți, te va ajuta să ai mult mai multă energie și să te concentrezi la ceea ce ai de făcut în fiecare zi. Așadar, fii mult mai atent la toate alimentele pe care le mănânci într-o zi. Poți începe prin eliminarea treptată a alimentelor bogate în zahăr sau a celor procesate.
Odihnește-te și ia pauze atunci când este necesar
Somnul este la fel de important ca alimentația sau mișcarea fizică zilnică. În timpul somnului, creierul nostru prelucrează informațiile de peste zi, iar organismul se reface. Dacă nu te odihnești suficient, te trezești dimineața fără energie, iar acest lucru îți va afecta și productivitatea și capacitatea de concentrare. Dacă ai un somn haotic, încearcă să îți impui un program de somn – poți începe prin a-ți stabili un interval orar în care să mergi la culcare și să îți conturezi o rutină de somn potrivită.
Hidratează-te corespunzător
Știai că hidratarea ajută la transportul tuturor nutrienților către celule și la eliminarea toxinelor din corp? Mai mult decât atât, organele interne (în special rinichii, ficatul sau inima) depind de apă pentru a funcționa într-un mod eficient. Hidratarea face parte dintr-un stil de viață sănătos, deci ar fi bine să te asiguri că bei cel puțin 2 litri de apă pe zi.
În concluzie, un stil de viață sănătos te ajută să ai mai multă energie, să te simți mai bine și să previi cu succes problemele de sănătate. Nu uita că orice schimbare necesită timp, așa că, nu renunța la primul obstacol apărut.
Sursă foto: freepik.com
Anunt Diamant Brol Medical Center
Brol Medical Center este o clinica privata situata in centrul orasului Timisoara avand o experienta de aproape 21 de ani in chirurgia estetica. Incepand din anul 2009 clinica isi desfasoara activitatea intr-un spital ultramodern.https://www.brol.ro