Bucuresti
23°C
  • cer senin
    cer senin

    Bucuresti

    Temperatura 23°C
    Presiune 1.011 hpa
    Umiditate 47 %
    Viteza vant 3.6 m/s
    Directie vant Est (100°)
    Actualizat 18:57
Creaza cont
Punem Bucurestiul sub lupa
  2. Mancare si bautura
  3. Articole
  4. 5 alimente bogate în minerale

Anunt Diamant Bucuresteni.ro - publicitate online

Site-ul bucuresteni.ro este un site care doreste sa promoveze evenimentele din Bucuresti si nu numai, sa puna la dispozitia utilizatorului cea mai performanta harta electronica a Bucuresti-ului, si in acelasi timp sa ofere posibilitatea firmel...
https://www.bucuresteni.ro/site/publicitate/

5 alimente bogate în minerale

5 alimente bogate în minerale
Modifica Informatie

Detalii articol

Categorie
Articole mancare si bautura
Modificat
acum 1 an si 4 luni
Vizualizari
534

Voteaza & Distribuie

Prezentare articol

Mineralele au roluri esențiale pentru sănătatea creierului, a oaselor, precum și în ceea ce privește reglarea dispoziției. De aceea este important să ne asigurăm că nu avem deficit, pentru ca toate funcțiile îndeplinite de acestea să aibă eficiență optimă. Un prim pas important este alimentația, de unde putem să ne asigurăm doza necesară de minerale de care avem nevoie zilnic.

Fasole
Aceasta conține o cantitate mare de proteine și fibre, însă este considerată de asemenea o sursă de minerale precum calciu, magneziu, zinc, fosfor, mangan și cupru. Totuși, este important să luăm în considerare faptul că fasolea conține totdată și antinutrienți, ce pot să diminueze absorția nutrienților. Surprinzător, cercetările au arătat că dacă fasolea este gătită corespunzător, acest lucru ajută la creșterea biodisponibilității mineralelor.

Cacao
Pentru a ne crește aportul de minerale, putem să adăugăm în diverse preparate dulci cacao, care ajută în acest sus. Chiar dacă nu se spune despre cacao că ar avea mulți nutrienți, sunt totuși produse din cacao care sunt bogate în minerale. Se găsesc în cacao o în cantități mai mari minerale precum cupru și magneziu. În ceea ce privește rolul lor, cuprul ne ajută la metabolizarea carbohidraților, formarea globulelor roșii, dar și cu absorbția fierului. Pe de altă parte, magneziul are un rol important în ceea ce privește sănătatea sistemului nervos, reglarea nivelului de zahăr din sânge, a tensiunii arteriale, precum și la producerea de energie.

Nuci
Pe lângă că sunt o gustare sănătoasă, nucile sunt de asemenea bogate în minerale precum calciu, magneziu, zinc, fosfor, fier, magneziu, cupru și seleniu. Acestea ajută la reducerea colesterolului și sunt esențiale pentru sănătatea inimii. Nuci care sunt bogate în minerale sunt caju și migdalele. Nucile de Brazilia sunt cele mai bogate în seleniu. Totuși, este important să luăm în considerare și faptul că acestea sunt bogate în calorii, deci ar fi indicat să nu consumăm o cantitate prea mare.

Legume cu frunze verzi
Acestea sunt considerate un adaos indicat pe care îl putem adăuga cu ușurință în multe mâncăruri. Sunt bogate în minerale precum magneziu, zinc, potasiu, calciu, cupru și fier. Printre legumele pe care le putem consuma pentru a ne lua aceste minerale se află: varza, spanacul, frunzele de napi.

Produse lactate
Laptele cei mai mulți dintre noi știm de când suntem mici că ne face oasele mai puternice. Acesta conține de asemenea și alte minerale precum iod, fosfor, zinc, potasiu și magneziu. Pe lângă faptul că este vital să avem suficient calciu pentru oase și dinți sănătoși, acesta are de asemenea un rol important în ceea ce privește trimiterea de mesaje sistemului nervos. Acest lucru duce la eliberarea de hormoni și la pomparea mușchilor, dar și a vaselor de sânge.

Concluzie și recomandări
Un rol esențial pentru o funcționare optimă a corpului nostru îl au mineralele. Acestea au diverse funcții esențiale pentru sănătatea creierului, a inimii, în regralarea dispoziției, dar și în multe alte cazuri. De aceea este important să ne asigurăm că avem o dietă bogată în minerale, dar și că apelăm la suplimente pentru a ne asigura doza de care avem nevoie zilnic.
Asigură-te că îți hrănești zilnic corpul cu doza necesară de minerale esențiale.

Anunt Diamant Produse Curatenie

Produse Curatenie Bucuresti - firma PFS Cleaning comercializeaza produse de curatenie in Bucuresti pentru casa, birou si masina (solutii de spalat parchetul, solutii de spalat gresia, solutii de spalat faianta, solutii pentru plastic, solutii pentru masina).
https://produsecuratat.ro